Frauen unter sich
VIVA Gym
Wir bieten - in Form eines Fitnesscircels - ein kombiniertes und einfaches Kraft- und Ausdauertraining an. Dies dauert 30 Minuten, spricht die wichtigsten Muskelgruppen an und führt spürbar, schon ab der ersten Trainingseinheit, zu mehr Energie und Wohlbefinden. So hat „Frau“ bei jedem Besuch, ein effektives, wie auch wirksames Fitnessprogramm (mehr dazu siehe unten "Das Zirkelsystem"
Wir machen eine regelmässige Körperfettmessung mittels Tanita Waage und natürlich entsprechender Auswertungen dazu. So kannst du deinen Fortschritt überprüfen. Nun heisst es zurücklehnen uns sich mit einer Rollen- und/oder Fussmassage verwöhnen zu lassen. Ein schöner Nebeneffekt, die Rollenmassage ist erwiesenermassen ein "Cellulite-Killer".
Individuell angepasste Trainingsprogramme für verschiedene Zielbereiche und Altersstufen wie zB. Rückentraining, Kraftaufbautraining, Gesundheitstraining , Reha- Training, Abnehm- Programme, Bodyforming, Straffung, Fettabbautraining usw.
Während den "betreuten Zeiten" kannst du von Barbara - welche eine ausgebildete und langjährig erfahrene eidg. dipl. Fitnessinstruktorin ist - Unterstützung in Anspruch nehmen (Betreute Zeiten siehe unten am Seitenende).
Wünschst du dir noch mehr und individuellere Betreuung, können wir für dich gerne ein "Personal-Training" arrangieren.
Das Zirkelsystem
Im Zirkelsystem wird mit 10 Geräten und Zwischenstationen trainiert. Idealerweise reichen 2-3x wöchentlich aus (à nur 30 Minuten), um die persönlichen Ziele zu erreichen.
Die einfachen Geräte ohne Gewichte wurden von Experten speziell für die Bedürfnisse von Frauen entwickelt. Sie sind besonders effektiv und gelenksschonend, es werden alle wichtigen Muskelpartien des Körpers trainiert.
Die Zwischenstationen bestehen aus Aerobic-Boards, die das Herz-Kreislauf-System aktivieren, Koordination und Beweglichkeit fördern und von der Intensität je nach Fitnessgrad benutzt werden können.
Damit ist das VIVA-Training ein effektives und wirksames kombiniertes Kraft- Cardio- Ganzkörpertraining. Es macht Spass und dauert lediglich 30 Minuten.
